В рекламах сигарет ковбои «Мальборо» скачут по прерии, и ветер треплет гривы их коней. Интересно, это те же самые лошади, которых убивает капля никотина или другие, никотиноустойчивые? По последней статистике, в мире проживает больше 1,1 миллиарда курильщиков. Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. Это составляет примерно 6000 в месяц, 72 000 в год.
Большинство людей знает, что курение — вредная привычка, которая может доставить массу проблем здоровью. Важно, чтобы новички-курильщики знали, с чем им придется столкнуться.
Если вдруг сильно захотелось курить Используйте метод СТОП: Cдержаться. Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет. Три раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Это позволяет совладать со стрессом. Отвлечься. Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением. Пить воду. Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Бросив курить, не забудьте придумать для окружающих красивую легенду, объясняющую, почему только теперь ваша борьба с курением увенчалась успехом. Мик Джаггер, например, в свое время заявил, что решил бросить курить, чтобы лучше выглядеть... в свои 58 лет.
С каждым годом табачным компаниям становится все труднее продвигать свои наркотики на рынок. Еще совсем недавно такой проблемы у них не было. Серьезные научные исследования, посвященные вреду курения, начались только в 60-е — например, первый доклад американского главного хирурга, в котором курение было названо возможной причиной рака легких и гортани, а также хронического бронхита, был опубликован в 1964-м. Официальная борьба с курением началась в 70-х и вплоть до XXI века шла довольно вяло.
Каждый волен выбирать между мимолётным удовольствием от курения и уменьшением риска для здоровья, связянным с отказом от этой привычки. Если курильщик, самостоятельно или под воздействием пропаганды, принимает решение о прекращении курения табака, он может столкнуться с трудностями психологического плана. Отказ от курения длительный и, для некоторых курильщиков, непростой процесс.
Рано или поздно практически любой курильщик приходит к мысли, что пора с этим делом завязывать.
Причины могут быть самые разные: на работе начались репрессии, и даже зимой приходится бегать курить на улицу; здоровье стало пошаливать – приступы утреннего кашля подозрительно затягиваются; внешний вид оставляет желать лучшего – кожа вянет, пальцы желтеют, от волос и изо рта пахнет так, что самому противно… Вариантов много, и у каждого он свой.
