Если на одной чаше весов – сиюминутное удовольствие от выкуренной сигареты, а на другой – длительный вред, наносимый этот привычкой, что выберете вы? Употребление табака не только вредит вам и раздражает окружающих, но также психологически связывает вас, гарантирует большие финансовые потери в долгосрочной перспективе из-за снижения работоспособности, частых болезней и трудностей в карьере. Бросить курить – это не подвиг, не гигантское достижение, а простой шаг навстречу свободе. Это ежедневно получается у многих, получится и у вас.

Итак, как «работает» механизм никотиновой зависимости.

Кажется, все просто, выкуриваешь сигарету, раздражение и стресс притупляется, в организм поступает микродоза хорошего настроения, а через несколько часов ты идешь за новой. Что заставляет человека тратить деньги, и в жару, и в холод идти к табачному ларьку?

Саму зависимость вызывает никотин – один из компонентов табачного дыма. Он попадает в мозг примерно через 10–15 секунд после первой затяжки, что по скорости воздействия на организм сопоставимо с вводимыми внутривенно наркотиками.

В головном мозге никотин оказывает влияние на дофаминовые структуры – таким образом закрепляется «положительный» эффект табака и формируется желание повторить его снова. Именно дофамин участвует в формировании мотивации поведения и регулирует эмоции от сделанного. Говоря проще, дофамин делает нам приятно, и появляется желание повторить.

Помимо дофамина, никотин повышает в крови концентрацию других гормонов: адреналина, кортизола – и развивает физиологическую реакцию, сходную с самим стрессом! Поэтому, «снимать» его никотин никак не может. Все дело в эндорфинах, которые выделяются вместе с гормонами. Они и создают ощущение снижения уровня стресса. Эндорфины держатся недолго, поэтому для сохранения эффекта придется курить все чаще и чаще. Если у вас уже развилась выраженная никотиновая зависимость, то в этом «веселом путешествии» вам, как следствие, предстоят и раздражительность, и бессонница, и затруднение концентрации внимания.

Все вышеописанное, а также доказанная смертельная опасность психоактивных веществ для многих до сих пор не аргумент. Но у вредных привычек есть самый явный негативный для многих эффект – экономический.

Курение в офисе не только вызывает законное раздражение у начальства и коллег из-за частых отлучек сотрудников, но и приводит к снижению производительности труда за счет ухудшения здоровья. По данным, собранным в ходе исследования среди курящих мужчин в Восточной Европе, у любителей сходить на перекур зарплата в среднем оказывается ниже на 21–28 процентов, чем у их некурящих ровесников. Основная причина такой несправедливости — более частая необходимость в больничных листах из-за болезней, вызванных или усугубленных курением. Исследования показали, что у курильщиков оказалось на 30 процентов больше шансов пропустить от 10 до 24 рабочих дней в год по болезни. А в оставшееся рабочее время курящие работают менее эффективно из-за нарушений концентрации внимания, вызванных курением. Даже банальное понимание текста у них снижается почти в 3 раза.